Menu Detox: la dieta depurativa

La dieta perfetta per depurare l’organismo: ecco un esempio di menu Detox elaborato per i miei pazienti.

Inizate la giornata con un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con un succo di limone spremuto, dopo mezz’ora iniziate il vostro programma alimentare per tre giorni.

 

1° GIORNO

Colazione

  • 1 fetta di  pane nero di segale con semi da tostare con un cucchiaino d’arance senza zucchero.
  • Una spremuta d’arance

Pranzo

  • Insalata di cedro tagliato a rondelle e condito con basilico, prezzemolo, olive nere, un cucchiaino di olio, sale ed origano. Aggiungere rucola, pomodorini e semi di girasole e semi di zucca.

Cena

  • Carpaccio di salmone condito con succo di 2 lime, pepe rosa ed un cucchiaino di olio

* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.

 

2° GIORNO

Colazione

  • Mecedonia con frutti rossi, arancia a tocchetti, yogurt greco magro e granella di nocciole
  • Una spremuta di pompelmo

Pranzo

  • Carpaccio di tonno marinato  per venti minuti in succo di lime, un cucchiaino d’olio, sale e pepe rosa.

Cena

  • Insalata  di iceberg,pomodorini, rucola ed  avocado tagliato a cubetti condito con succo di lime, un cucchiaino d’olio e pepe rosa.

* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.

 

3° GIORNO

Colazione

  • Una banana frullata, una mela verde, 100 ml latte di avena , 2 cucchiai di zenzero e succo di limone.

Pranzo

  • 70 gr di riso venere con peperoni saltati in padella ed un cucchiaino d’olio.

Cena

  • Insalata di sgombro con cedro tagliato a rondelle e condito con basilico, prezzemolo, olive nere, un cucchiaino di olio, sale ed origano. Aggiungere rucola, pomodorini e semi di girasole

* Prima di andare a dormire prendere 1 compressa di estratto di semi di pompelmo.

 

 

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